Sokan érdekli a kérdés: "Hogyan csökkenthetem a súlyt egy héten 5-10 kilogramm?"
Nem számít, mennyire elérhetetlen egy ilyen vágy nagyszámú kilogrammot veszít rövid ideig. Ebben az esetben a gyors súlyvesztés nem a zsírtartalékok kiküszöbölése miatt, hanem a testből kialakuló folyadék miatt következik be.
Ismert, hogy a szubkután zsíros rost jelentős mennyiségű vizet tartalmaz.
- Ez az oka annak, hogy a kiszáradás folyamatosan a testtömeg csökkenéséhez vezet.
- A mennyiségek enyhe csökkenése biztosíthatja a vizelet elosztását javító pénzeszközök elfogadását.
- Még egy egyszerű fürdő vagy szauna látogatása is csökkentheti a súlyát két -három kilogrammmal a túlzott izzadság miatt.
Radikális módszerek a fogyás egy héten belül
És ha egy személy több napig aktívan kiküszöböli a folyadékot, akkor négy liter víz és hét, és még sok más elhagyhatja a testet.
A hasznos nyomelemek azonban kijönnek velük, ami ennek eredményeként hátrányosan megnyilvánulhat:
- a keringési rendszer központi testének tevékenységeiről,
- Vizesi szervek és vérösszetétel.
A dehidráció miatt a fogyás radikális módszereit gyakran alkalmazzák a professzionális sportban.
A kilogrammok száma, amelyek a legtöbb esetben a legrövidebb időszakban elveszhetnek, a vesztes ember kezdeti súlyától függ.
- Minél közelebb van a súly a normálhoz, annál nehezebb a helyekre költözni, és annál rosszabb a testtömeg hirtelen csökkenésének következményei.
- Például, 60 kilogramm súlyú, rövid idő alatt 10 kilogramm elveszítésére, valószínűleg nem lesz lehetséges.
- Ha a súlya eléri a 90 kilogrammot, akkor például a fogyás akár 80 kilogrammig is lehet.
- A 150 kilogramm testtömegű személy nem is hasznos, még bizonyos termékek sem a folyadék kiküszöbölésére. Egyszerűen eltávolíthatja a füstölt húsokat és a sót a saját étrendjéből, hogy a test vizet bocsátson ki.
Mi lesz a következményei, az elveszített súly alig fog visszatérni?
Az éles súlycsökkenés azonban nagyon lehetséges, azonban a test számára intenzív, és ezért nagyon káros az egészségre ” - mondja a súlymeghatározó szakember.
Számomra például az eredményt kiválónak tekintik, ha egy héten csak 500 gramm veszít el a fogyás során. Ez sokkal kevesebb, mint 10 kilogramm, de ez az 500 gramm már nem tér vissza, emellett az ember egészséges marad. A test negatívan reagál az éles súlyingadozásokra. Mindenesetre ez negatív következményekkel jár. A depresszió, az érzelmi bomlások megkezdődhetnek.
Ha kiküszöbölte a folyadékot a testből, akkor ez vár: ez vár: ez:
- a központi vérkeringés, húgyúti szervek aktivitásának rendellenessége,
- Száraz haj és bőr, a körmök és a haj törékenysége.
Ha egy ideig tartózkodik az ételektől, akkor az enteritis, a gyomorhurut és a székrekedés súlyosbodása fordulhat elő. És a székrekedés a bőr állapotának romlásához vezet, a rossz egészség. Ha egy személy nem megy a WC -be, mivel egyszerűen nincs semmi, akkor a bélben a nyálkahártya hanyatlásának termékei továbbra is megmaradnak, és a test mérgezése a saját hulladékával megnyilvánul.
Jó az emésztés zab étrenddel történő meghatározása. A legrosszabb dolog az, hogy a jövőben, valahol egy hónapon keresztül, az elveszett kilogrammok gyorsan visszatérnek.
Lehet, hogy 10 kilogrammot távolítanak el, majd további két vagy három kilogrammmal visszatérnek. Ezért fontos, hogy a testtömeg csökkentésének folyamatát a diétás területén egy szakember irányítsa.
Nem használok semmilyen termo-hangot, sem az eszközöket, amelyek javítják a vizelet elosztását a munkám során.
Ugyanakkor előfordul, hogy azt javaslom, hogy az erős ödéma hajlamosak, különösen ez túl nyilvánvaló a menstruációs ciklus második szakaszában, hogy vesedíjakat vagy diuretikumokat használjanak egy ilyen időszakban. És nem javaslom, hogy egy hétenként csökkentse a súlyt 10 kilogramm. Ez természetellenes és rendkívül veszélyes az egészségre.
Egy héten belüli fogyás ajánlásai
A legjobb recept azok számára, akik valóban lefogyni akarnak, a fizikai gyakorlatok elvégzése és emellett ellenőrzés elvégzése a saját táplálkozásuk felett.
Karcsúttal, mint állandó életmódként
Tehát úgy döntött, hogy lefogy. Izgatottan válasszon egy gyors fogyás módszerét vagy módszerét?
Csak egy dolgot kell emlékezni:
- Ha úgy dönt, hogy sportol (például fitnesz) - ez örökké. Ha egy módot és hozzávetőleges étrendet választott - ez örökké!
- Legyen következtetés: A választott étrend összehasonlítható -e az "Örökké" fogalmával? Ha nem, akkor miért kell vele járnod?
Ne felejtsd el a rendszeres edzést
Ha vásárol valamit, meg kell tennie valamit érte!
- Ha nem kezdi el erőteljes gyakorlatokat, gimnasztikát, időközönkénti edzést, úszást vagy továbbfejlesztett módot, akkor végül nem fogja elérni a célját.
- Ülve a kanapén és a TV előtt, és egy spagetti tányérnal, kvoletttel és éles mártással, cukorral fogyasztva, soha nem szabad megszabadulni a zsírlerakódásoktól! Kipróbálhatja legalább egy amerikai étrendet a fogyás érdekében.
Végezzen futást hetente egyszer vagy kétszer? Ez túl kevés!
De ha két órát szentel a sportnak, és amellett, hogy minden nap kis zsírtartalmú ételeket használ, akkor négy hónap alatt megszabadul a zsíros testtől!
Vigyázzon a bőrére, hogy elkerülje a striákat
A sport és a megfelelő táplálkozás természetesen jó, de a bőr nem harmonika.
Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor próbáljon időt találni a saját bőrének szépségére. Hajtsa be a hámlást és a masszázst háromszor egy hétnapos időszak alatt.
A fürdő előnyei a fogyáshoz
Látogasson el egy fürdőházba vagy egy szaunba.
- A fürdő kiváló eszköz az erők folytatására, megtisztítja a testet az anyagcsere -rendellenességek termékeitől, csökkenti a súlyt és a keményedést. A fürdőházban a szöveti oxigén intenzív táplálkozása fordul elő, ami kedvezően befolyásolja az izmok hangját, és rugalmasságot ad a bőrnek.
- A fürdőben lévő hő aktiválja a véráramot, a keringési rendszer központi szervének aktivitását, a tüdőt javítja az energia anyagcseréjét, a vér nagy minőségű összetételét (a hemoglobin, leukociták, a vörösvértestek mutatói) gyengíti a fájdalmat, és javítja az endokrin -mirigyek munkáját.
- A fürdőhő a masszázssal kombinálva kiválóan serkenti az izmokat és az ízületeket. A fürdőeljárások egyszerűen az ülő munkával rendelkezők számára szükségesek, mivel ezeket jól kompenzálja a mozgások hiánya.
Az ősi idők óta a fürdőház létezett annak érdekében, hogy megtisztítsák a testet, és mindenekelőtt megtisztítsák a bőrt a toxinoktól.
Séta, mint egy nagyszerű helyettesítő a fitneszben a teremben
Az egyik legkellemetlenebb téma sokak számára a fizikai gyakorlatok. Igen, sok ember gyakran elkerüli őket.
Nem akarok feszülni az edzőteremben?
- Ebben az esetben ajánlott még többet járni.
- Felejtsd el a lift jelenlétét a sokemeletes épületben, szerezzen egy kutyát-ez sokkal gyakrabban segíthet sétálni a parkban, és ugyanakkor futhat egy háziállattal és futhat, vagy találkozhat egy parkban egy jó fiatalemberrel.
A motoros meghibásodás (hypokinesia) korunkban széles körben elterjedt.
- Ezt követően az anyagcseréje egy személynél sokkal csökken.
- Ebben az esetben egyetlen étrend sem segíti a testet, még a fiatalokat is, hogy megbirkózzanak ezzel a problémával. Pontosan a testnevelés és a sport segíthet.
Otthon is elvégezheti, a video oktatóanyagok, a súlycsökkentő oldalak komplexei szerint végezhet gyakorlatokat. De legalább hetente háromszor. Ha van lehetőség, akkor ez több.
Mert oka a ház? Sok nőnek van egy kisgyermeke, akinek felügyeletre van szüksége, és ebben az esetben látogasson el egy fitneszklubba vagy tornaterembe, nincs idő maradt. Ezen felül ez is gazdaságos.
Táplálkozási szakember segítségnyújtása
Ne felejtse el az orvostudomány szakembereit, megvizsgálva, hagyja, hogy költsen egy kis költést, de előnyösebb az orvosokra költeni, mint a mágikus tablettákra, amelyek nem hozják a kívánt hatást. Valószínűleg az orvosok segítenek megtalálni az okot, amely miatt túlzott súlya van.
Légy türelmes és ne szerezzen étrendből
A túlzott kilogramm nem tűnik el azonnal, különösen, ha sokuk van.
- Ehhez nagyon sok türelemre és időre van szüksége, ezért ne gondoljon kevesebbre, de tegyen többet, majd az eredményt idővel megkapja.
- Csak győződjön meg arról, hogy nem szakad meg. Szerezd meg a célját!
Növelje az önértékelést
Szerelem és tiszteletben tartja a saját testét, elosztja az időt a fitnesz órákra, növelje az önértékelést, majd a barátját vagy a férjét, kollégáit, barátait, ismerőseit, rokonait minden bizonnyal értékelni fogják ezt.
Legyen mindig jó hangulatban, gyakrabban emlékezzen a gyermekkorra, nem kell félnie őrült cselekedeteket. Végül is az élet gyönyörű! Nem kell szomorúnak lennie, ha túlzott kilogramm van. Minden javítható, ha akarod. Végül is gondolataink megvalósulnak. A legfontosabb az, hogy türelemmel járjon, és menjen a célodra!
Keresse meg ideális szépségét
Más szavakkal találja meg ideálisát, az álmaid alakját.
- Keressen néhány vonzó fényképet, és törekedjen arra, hogy ugyanaz legyen. És hagyja, hogy mások azt mondják, hogy egy kígyónál a zsír nem növekszik.
- Ha keményen akar lefogyni, akkor természetesen megérti, hogy ez jobb lesz az egészséged számára. Például mászjon fel a lépcsőn 100 kilogramm vagy 58 kilogramm súlyával? A különbség észrevehető!
Akaraterő és motiváció a fogyáshoz
Fejlessze az akaraterőt, mert te és én megtehetünk bármit, amit akarunk, a legfontosabb az, hogy erős vágy, vágy és cselekedetek abban a pillanatban, amint még mindig úgy döntöttünk, hogy lefogyunk. Motiválja magát. Bármilyen mottóval előállíthat, és követheti azt. Keresse meg a tökéletes figurát, hogy más lányok irigyeljenek téged, és ne fordítva.
Sikert kívánok!